26.10.13

لتخفيف الوزن سريعا: ريجيم الشوربة ( رجيم الفاكهة و الخضار للتنحيف)

تعتبر شوربة الخضار مفيدة جدا لما تحتويه الانواع المختلفة من الخضار من فيتامينات و معادن مهمة لصحة الانسان. وبما ان الخضار والفاكهة على انواعها ذات سعرات حرارية قليلة, نقدم لكم جدول اسبوع كامل لرجيم معتمد على الخضار والفاكهة:



اليوم الأول:

تناول الفاكهة بجميع انواعها طوال اليوم على خمس وجبات رئيسية مع التركيز على الفاكهة الغنية بالالياف والماء مثل الشمام والبطيخ وذلك لانها لا تحتوي على مزيد من السعرات الحرارية العالية.
اليوم الثاني:

تناول المزيد من الخضار طوال اليوم مثل الجرجير والبقدونس والخس مع الابتعاد عن البازيلاء والذرة.
في العشاء يمكنك تناول ثمرة بطاطا مع الزبد مطهوة في الفرن.
اليوم الثالث:

يوم مجمع بين الخضروات والفاكهة مع الإبتعاد عن تناول البطاطا المشوية بالزبدة وخلال اليوم سوف تلاحظ خسارة في الوزن لا تقل عن 3 كيلو غرامات.
اليوم الرابع:

يوم للشوربة فقط مع تناول ثلاث ثمار من الموز مع كل وجبة لأن الجسم يحتاج البوتاسيوم لتقيل الرغبة في تناول الحلويات.
اليوم الخامس:

يمكنك تناول شريحة من اللحم البقري المشوية ما بين 250-500 غرام مع الشوربة والحفاظ على شرب ماء بكثرة طوال اليوم.
اليوم السادس:

تناول شريحة من اللحم البقري مع طبق من الخضار المسلوق على البخار بالاضافة الى شوربة الخضروات.
اليوم السابع:

ثلاث ملاعق من الارز البني مع صدر دجاجة مشوية وطبق سلطة.

0 التعليقات:

إرسال تعليق