26.10.13

إكتئاب ما بعد الولادة : تعريفه, أسبابه, مدّته , عوارضه , وطرق علاجه

يتغير المزاج الفردي ويتبدل بسبب أمور عدة منها ما هو خارجي ومنها ما هو داخلي "اي داخل الجسم". فالتبدلات التي سببها داخلي ترتبط بالإفرازات الهرمونية التي تنتج عن الجسم.

هذه القاعدة العلمية تبدو واضحة المعالم في مرحلة "اكتئاب ما بعد الولادة" التي هي حالة مزاجية نفسية ترافق الام لمدة 15 يومأً بعد الولادة التي سنلقي الضوء عليها من مقابلة جرت مع الدكتوة تيريز ورد


ما هو تعريف فترة الإكتئاب التي تمر بها المرأة بعد الولادة؟
اسمها العلمي "اكتئاب ما بعد الولادة" المفروض ان تأتي خلال اول 15 يوم بعد الولادة وهي حالة طبيعية تنتهي من دون اي علاج، وهي ردة فعل طبيعية على تغير الهورمون والوظائف الجديدة التي طرأت على مهام المرأة بعد الولادة.
ماذا لو امتدت لأكثر من 15 يوماً؟


اذا امتدت لأكثر من 15 يوماً يجب على الام ان تبحث عن علاج، خصوصاً ان الحالة ستؤثر حتماً على علاقتها مع "المولود".

ما ميزات هذه المرحلة؟

في هذه المرحلة الام تبكي كثيراً، ولا تهتم بالمولود الجديد وتخاف منه وتخاف ان تكون ام فاشلة كما تخاف على المولود "اذا بكي بتخاف وبتتلبك وبتصير منطوية على ذاتها اكتر من ما تكون مفتوحة على المولود الجديد".
كيف يمكن ان تتصرف الأم في هذه المرحلة؟

يجب ان يدخل احد الى العلاقة بين الأم والمولود الجديد "من الممكن والدتها"، كي تهتم بالمولود خصوصاً ان الأم غير قادرة في هذه المرحلة على اعطاء طفلها كل اللوازم الاساسية.
والجدير بالذكر ان الطفل ليس كما نحن نتوقع فهو يعلم نفسية أي شخص محيط به، فهو يتأثر بإكتئاب والدته بشكل سلبي لذلك يجب ان يكون هناك طرف ثالث يهتم بالمولود في هذه المرحلة.
اذا استمر الأمر أكثر من 15 يومأً ما هو العلاج المناسب؟

العلاج يجب ان يكون نفسي لا جنسي عبر علاج نفسي "تحكي عن الوضع اللي هي في حتى تتخطى الحالة".
هل فترة العلاج طويلة؟

"اذا لحقت حالها بكير مش مفروض تكون طويلة واذا تركت حالها بتكون من خطر الى أخطر"، والعلاج في هذه الحالات "الإكتئاب" لا يكون أقل من مدة 6 أشهر وهذا الأمر مرتبط بحسب الحالة.
   

لتخفيف الوزن سريعا: ريجيم الشوربة ( رجيم الفاكهة و الخضار للتنحيف)

تعتبر شوربة الخضار مفيدة جدا لما تحتويه الانواع المختلفة من الخضار من فيتامينات و معادن مهمة لصحة الانسان. وبما ان الخضار والفاكهة على انواعها ذات سعرات حرارية قليلة, نقدم لكم جدول اسبوع كامل لرجيم معتمد على الخضار والفاكهة:



اليوم الأول:

تناول الفاكهة بجميع انواعها طوال اليوم على خمس وجبات رئيسية مع التركيز على الفاكهة الغنية بالالياف والماء مثل الشمام والبطيخ وذلك لانها لا تحتوي على مزيد من السعرات الحرارية العالية.
اليوم الثاني:

تناول المزيد من الخضار طوال اليوم مثل الجرجير والبقدونس والخس مع الابتعاد عن البازيلاء والذرة.
في العشاء يمكنك تناول ثمرة بطاطا مع الزبد مطهوة في الفرن.
اليوم الثالث:

يوم مجمع بين الخضروات والفاكهة مع الإبتعاد عن تناول البطاطا المشوية بالزبدة وخلال اليوم سوف تلاحظ خسارة في الوزن لا تقل عن 3 كيلو غرامات.
اليوم الرابع:

يوم للشوربة فقط مع تناول ثلاث ثمار من الموز مع كل وجبة لأن الجسم يحتاج البوتاسيوم لتقيل الرغبة في تناول الحلويات.
اليوم الخامس:

يمكنك تناول شريحة من اللحم البقري المشوية ما بين 250-500 غرام مع الشوربة والحفاظ على شرب ماء بكثرة طوال اليوم.
اليوم السادس:

تناول شريحة من اللحم البقري مع طبق من الخضار المسلوق على البخار بالاضافة الى شوربة الخضروات.
اليوم السابع:

ثلاث ملاعق من الارز البني مع صدر دجاجة مشوية وطبق سلطة.

تعرّفوا على فؤائد الفول الاخضر

ينتمي الفول الاخضر الى فصيلة الحبوب و يحتوي على البروتين النباتي والذي يغني النباتيين عن تناول اللحوم

يقاوم التعب والإجهاد والضعف العام

يفيد القلب والشرايين وذلك لأنه يرفع من نسبة الكوليسترول الجيد في الدم

يخفض سكر الدم لدى مرضى السكري

يساعد في تخفيف الوزن وذلك لأن القليل منه مشبع لمدة طويلة

يقوي الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض

يخفض من ضغط الدم ويعالج فقر الدم

يحتوي على مواد تقوي المناعة لدى الإنسان

يعمل على خفض مستوى ضغط الدم العالي

قصيدة بعنوان "راجع" للشاعر غسّان محمّد جمّول

راجع من بعد غياب  
بأعز حبابي اتلاقى
و داوي قلبي اللي داب
بهالغربة الحراقة

لقيت البيت اللي كان
بفي حجارو نتلاقى
الورد اللي حدو بلا الوان
و العتبة لدعسة مشتاقة

تاري راحوا الاحباب
وبغربة بعيدة صاروا
يا دمعة دقي عالباب
بلكي بيردوا حجارو

يقولولي وينو اللي كان
يقللي روحي و بس ارجع
رح ننسى كل الاحزان
و الطرحة عن وجي بيرفع

شو قاسي البعد يا بيت
راح و اخد احبابي
يرجع ليي يا ريت
يدق علي بابي

يراضي عيني الل عم تدمع
ولقلبي البسمة ترجع
ويعودو اغلى احبابي

راجع من بعد غياب
بأعز حبابي اتلاقى ..

أفضل الطرق الطبيعية لتوحيد لون البشرة - ماسك معالجة اختلاف لون البشرة

لاسباب مختلفة تعاني بعض السيدات من مشكلة عدم توحد لون البشرة وكثرة البقع فيها. تتسبب أشعة الشمس في بعض التفاعلات البيولوجية في خلايا الجلد مُنتجة صبغة الميلانين التي تُعطي بعض الأماكن في الوجه والرقبة لوناً داكناً يختلف عن لون البشرة الطبيعي.


هنا بعض الطرق الطبيعية التي تساعد في توحيد لون البشرة وإشراقتها:
قناع الزبادي والنعناع

يُعجن النعناع مع البقدونس والشاي الأخضر ثم يُضاف الزبادي إلى الخليط لتشكيل عجينة متماسكة توضع على البشرة لمدة ساعة، ثم يُنظّف الوجه بالماء الدافئ.
قناع الحليب والنشاء

إخلطي الحليب مع النشا وماء الورد والعسل جيداً، ثم أضيفي عصير الليمون للخليط، وضعيه على المناطق الداكنة لمدة ربع ساعة ثم يُشطف الوجه بماء دافئ. كرري هذا الماسك 4 مرات في الإسبوع للحصول على نتائج سريعة.
قناع دقيق الشوفان

تُمزج المكونات السابقة حتى تُصبح عجينة. يوضع الماسك على الوجه لمدة 20 دقيقة ثم يُشطف الوجه جيداً بالماء الدافئ.
قناع البطاطا

يُغسل الوجه جيداً قبل وضع القناع، ثم تُمزج وتُوضع كل المكونات على البشرة لمدة 15 دقيقة، ثم يُنظّف الوجه جيداً بالماء الدافئ.

نتمنى لكم الفائدة و دوام الاشراق و الجمال

21.10.13

موّال أغنية " رح حلفك بالغصن يا عصفور" من قصيدة الشاعر ميشال طراد

رغم الشهرة الواسعة لموّال " رح حلفك بالغصن يا عصفور" الا ان عدد قليل يعرف ان الموال هو قصيدة للشاعر اللبناني ميشال طراد. وقد ولد في مدينة زحلة في البقاع عام 1912.  عاش طفولته بين زحلة وبلدة بسكنتا على سفح جبل صنين. تعلّم في عدّة مدارس، بينها المدرسة الشّرقية في زحلة والفرير والجامعة الوطنية في عاليه بلبنان والكلية الأورثوذكسيّة في حمص بسورية.

عمل مُدرّسًا لمدةٍ قصيرةٍ جدًا ثم عُيِّن كاتبًا في دار الكتب الوطنية ببيروت، وبعدها موظفًا في المتحف الوطني اللبناني ومديرًا لهياكل بعلبك الأثرية بلبنان.


كَتب الشعر باللغة العامية، وهي لغة ” نابعة من القلب والروح، لغة الفم البسيطة الناعمة “، كما كان يحلو له أن يصفها. كان يُردّد أنّ “مجد الشعر عنده فوق كل مجدٍ.. كلّ ظل يزول إلاّ ظلّ الشّعر”.
نبغ في لبنان عددٌ من “شعراء العامية”، كان ميشال طراد في طليعتهم. تُرجِمَت أشعاره إلى الفرنسية والإنكليزية والإسبانية.

ترك ستة مؤلّفاتٍ شعريّةً كان أبرزها “جلنار” التي صدرت عام 1951 ورفعته إلى مصاف كبار الشعّراء. وله أيضًا: “دولاب، ليش؟”، “كاس ع شفاف الدّني”، “الغراب الأعور” و”عربيّي مخَلّعا”.





رح حلّفك بالغصن يا عصفور


رح حلفك بالغصن يا عصفور
بالورق بالفي بالنبعات
بالزيّح جناحك بريشة نور.
بالمرجحك مع زرقة النسمات

بتطير ياعصفور
عا كوخ من وزّال
غويان، سقفو زهور
مفروش بالعنبر
وحب الندي الأخضر
دني ظلال ظلال

بتقشع عريشي وباب
بفيّتا مزوي
،وحلوي بايدا كتاب
سلّم على الحلوي
وان هديت رياحك
بتمرمغ جناحك

ع السطح ع الحيطان
ع تياب مدريـّي
ع البسط ، ع القمصان
ع كل شي تخزق
ع المقعد الأزرق
ع القمر السكران
البيزكرّا فييّ

وان كان ما في شي
من حبنا باقي
بتسكت الساقي
يا طير، وبتمشي

وبتغط تحمليّ
يا من هاك التليّ
يا من هداك الغاب
شي زكر، شي قشّي
ومن خرطشة ديها
ومن تحت اجريها
شي نقدتين تراب

  

قصيدة "مشاق" للشاعر اللبناني طلال حيدر

طلال حيدر هو شاعر لبناني مولود في العام 1937 في مدينة بعلبك في البقاع اللبناني.
عشق الطبيعة فرسمها في شعره ابياتا من كلمات تحمل روحها الى قلب القارئ وخياله.
كتب الأرض والوطن والانسان بابداع طبع باسم طلال حيدر، فانتشرت قصائده من لبنان الى العالم على الورق، وعبر اصوات كبيرة غنت له بينها السيدة فيروز والدكتور وديع الصافي ومارسيل خليفة وأميمة خليل ونجوى كرم وغيرهم.



مشتاق
إيديّي غمر مفتوح متل النون
معجّل
متل جملة ما فيها سكون
ولا بنهدى
والوقت ما عنده وقت ينطر حدا
يمكن أنا مجنون
هيّ
متل شي خط بريشة قصب
وهوّ
متل حرف العرب
مرفوع بالضمة
منصوب بالفتحة
وبالفتحة هرب
بس يكتروا ببالُه
بيصير واو ونون
وبس يسكن بحاله
بيصير همزه
أو بيصير سكون
قرآن مفتوح بهدا
متل المصلاّية
نقّوا شي سوه هينه
تنبلش قرايه
وعبله على ضهر الفرس
حلوه متل آيه
كل الحروف منكسّه
إلا الألف رايِه
ألله شو حلوه الألف
بس تنحكى حكايه
سبعه لغات العرب
عندي مخباية
ع كتر ما القوس انحنى
صار السهم غايه
هـ الأرض
اسوارة دهب
زينه مضوايه
جبلي بطريقك حلق
إدني.. معرّايه
وصيت صايغ حلب
قللي الحلق جايي
وضاعت
يا مين يلاقيا
وياخد هـ المرايه

بعض فوائد الهليون Asparagus

يعتبر الهليون من النباتات المفيدة جدا للانسان. ليكم مجموهة من فؤائده:

 - يزيد في خصوبة المرأة

- يزيل أوجاع العادة الشهرية

- يحسن إدرار الحليب عند الأم المرضعة

- منشط للطاقة الجنسية، حيث يحتوي على هرمونات مذكرة نباتية

- جذور الهليون تساعد على افراز هرمونات تؤثر في الشعور الإنساني

- مدر للبول، يفتت الحصى والرمل، ويزيل الأملاح من الجسم وإنحباس الماء

- يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك وهو مطلوب خلال فترة الحمل

- يساعد على انتاج كريات الدم الحمراء

- يقوي حدة البصر بسبب وجود فيتامين A، ويمنع إعتام عدسة العين

- يساعد على محاربة ارتفاع ضغط الدم ويزيد من الكولسترول النافع، وبالتالي هو مفيد لصحة القلب

- يحتوي على مضادات للأكسدة، كما لديه خصائص مضادة للسرطان

- مفيد للجهاز الهضمي والقولون ومليّن جيّد

- مضاد جيد للالتهابات وأهمها التهاب المفاصل، الربو والروماتيزم

- يساعد على التخلص من البثور ويمنع آثار الشيخوخة

- يساعد في علاج الاكتئاب ويحسن المزاج

- يمنع التهابات المثانة والمسالك البولية، ويساعد في علاج فيروس نقص المناعة البشرية الإيدز

- يساعد على منع مرض التصلب المتعدد (التهاب الجهاز العصبي المركزي)

- يساعد على مكافحة متلازمة التعب المزمن

- ينشط نمو الشعر